その8：「あー疲れた」を翌日に持ち越さない技術

• ビフォー： 1日中パソコンに向かった日の夜は、目も肩もバキバキ。「疲れたなあ」と呟きながらベッドに入っても、交感神経が昂っているのか、頭が冴えて疲れが芯から抜けない夜ばかりでした。

• アフター： 朝のストレッチで掴んだ「深い呼吸のコツ」を、夜の睡眠時にもそのまま応用してみることにしました。

• このようになっています： 布団に入った瞬間にお腹を膨らませて深く息を吸い、ゆっくり吐き出す。これだけで張り詰めていた神経がじんわり解けていきます。翌朝、驚くほどスッキリとした軽い身体で目覚められるようになりました。1000ai.life